ALEGRE care

In questo articolo conoscerai i food pattern anti aging, e non solo, e perché sono importanti per la tua salute e il tuo benessere.

Prestare attenzione alle tue abitudini food è semplice, troverai qui alcune importante domande da porti che ti aiutano a capire se ne sei felice o se invece c’è qualcosa che vuoi migliorare.

Se uno dei tuoi obiettivi è sentirti bene con te stessa ed essere in forma, o semplicemente adottare uno stile di vita più sano, questo articolo ti aiuterà a capire come ottenere risultati in modo sostenibile e gioioso.

Cibo…con stile

Giugno significa tante belle cose, ma c’è una cosa che amo davvero tanto di questo mese. Quale? Il cibo! 😃

Tutti noi abbiamo sentito dire almeno una volta che “una buona forma fisica parte dalla tavola”, ma non è solo una questione di peso-forma: anche gran parte della tua salute generale dipende dalle abitudini alimentari.

Questo mese è un ottimo momento per controllare te stessa e le tue food habits.

Prestare attenzione alle tue abitudini personali è semplice e richiede pochi minuti ogni giorno.

Ad esempio potresti domandarti:

• Sento di avere l’energia e la carica che desidero per affrontare le mie giornate?
• In che modo riesco a conciliare gusto, gratificazione e salute nei miei piatti?
• Sto ricevendo abbastanza fitonutrienti su base giornaliera?
• Se potessi scegliere solo una cosa per migliorare le mie food habits, quale sarebbe per me la più importante?

Porci queste domande ci aiuta a capire se siamo felici delle nostre abitudini in fatto di cibo o se invece c’è qualcosa che possiamo migliorare (e magari è già da tempo nei nostri pensieri!).

Food pattern anti-aging e tanto altro

Una buona alimentazione è davvero importante! Quando alimenti il ​​tuo corpo con cibi ricchi di nutrienti, ti senti benissimo, sia fisicamente che mentalmente, sei in grado di impiegare al meglio le tue giornate e sei più sana e felice a tutto tondo!

I cibi e le bevande che mangiamo giorno dopo giorno, possono davvero fare la differenza nella nostra salute ad ogni età.

Se desideriamo ottenere effetti benefici rimarcabili sulla nostra salute, affidarsi solo ai “superfood” come avocado, frutti di bosco, zenzero, frutta secca, può non essere abbastanza. Ecco perché è molto meglio fare riferimento ai “food pattern”, modelli alimentari, che ci aiutano meglio a:

• Capire in che modo possiamo variare e combinare tra loro i diversi cibi, bevande e sostanze nutritive,
• Fare chiarezza su quantità e proporzioni
• Stabilire la frequenza di consumo durante la settimana

Il modello più apprezzato, studiato e riconosciuto per i suoi numerosissimi benefici è lo stile alimentare mediterraneo. E lo stesso modello alimentare di base è consigliato se sei interessato a prevenire problemi cardiovascolari, mantenere la mente in buona salute e anche prevenire le rughe.

Lo stile mediterraneo funziona perché è ricco di alimenti che forniscono nutrienti densi di vitamine e minerali, promuovono l’energia a livello cellulare, hanno effetti antiossidanti e antinfiammatori che riducono i danni cellulari e rallentano l’invecchiamento.

Il risultato? Ci sentiamo più energici, in forma e giovani!

Obiettivo: vedersi meglio, sentirsi meglio

Se uno dei tuoi obiettivi quest’anno è sentirti bene con te stessa ed essere in forma, o anche se desideri semplicemente adottare uno stile di vita più sano, ci sono due cose principali da fare dal punto di vista delle food habits:

1. idratarti. Ecco alcune idee gustose per dare più gusto all’acqua e fare il pieno di vitamine e sali minerali: Bicchierini di Benessere; idratarsi rende felici; Il drink dell’estate; Gatorade fatto in casa.

2. crea le tue food habits, gustose, sane e colorate, in stile mediterranean!

I risultati di successo per sentirti bene con te stessa ed essere in forma derivano da queste cose:

1. Alimentare il tuo corpo con i tipi e la quantità di cibo appropriati

2. integrazione dei sani food patterns (ed equilibrio) nelle tue routine quotidiane

3. lifestyle! Non è solo una questione di cibo, ma un vero e proprio mediterranean lifestyle che conta! Questo stile di vita, oltre ad includere il consumo dei cibi associati alla dieta mediterranea, comprende anche costruire e beneficiare di relazioni sociali forti e frequenti, divertirsi facendo attività e movimento all’aperto, esporsi alla luce del sole e all’aria fresca.

Questo è tutto! Cerchiamo di rimanere sul semplice. È proprio quando lo rendiamo super complicato ogni singolo giorno, che spesso ci porta a non goderci il percorso, e quindi smettiamo di “attenerci al piano”. E se non ci atteniamo, non vediamo risultati, il che porta a un circolo vizioso.

Lifestyle anti-aging

Il messaggio per chiunque voglia migliorare le proprie abitudini alimentari per un maggior benessere e stato di salute è semplice: puoi ottenere risultati e sentirti bene con te stessa in modo sostenibile e la base è proprio vivere uno stile di vita sano e felice. Lo stile di vita mediterraneo (e non solo lo stile alimentare) è un punto di riferimento importante per ottenere benefici su salute, peso forma e anti-aging.

Si tratta di trovare l’equilibrio e sentirsi autorizzati a fare quelle scelte per te stessa, non associare il senso di colpa o etichettare i cibi come “buoni” o “cattivi” o rendere le cose così difficili da non poterle mantenere a lungo termine.

Soprattutto, ricorda che siamo tutti esseri umani. Ci saranno momenti in cui sarà più facile seguire i tuoi piani e altri momenti in cui sarà meno facile, e va bene. La vita è questione di equilibrio.

Sii coerente e trova la gioia in quello che stai facendo e sarai inarrestabile.