ALEGRE care

Diventare più forte, importante e calma per riconoscere e valorizzare ogni giorno il tuo potenziale: questo è l’obiettivo della Self Care Routine Margarita Special, pensata con cura da ALEGRE care.

Questa originale Routine di bellezza e benessere comprende la ricetta per preparare un beauty drink davvero ricco di proprietà e benefici: scoprili tutti in questo articolo! Troverai inoltre preziosi suggerimenti per tonificare la tua mental fitness, puoi metterli in pratica subito, anche tra un sorso e l’altro del tuo Beauty Drink.

Porta l’esperienza della Self Care routine Margarita Special nelle tue giornate: ti accorgerai di avere più fiducia in te e negli altri, sarai molto più forte e calma, produttiva e senza stress.

Self Care Routine Margarita Special

La fiducia in sé è un bene preziosissimo. È da qui che sviluppiamo l’idea che abbiamo di noi stessi, costruiamo l’autostima, orientiamo il modo in cui ci relazioniamo con gli altri e come trattiamo noi stessi. Inoltre, buoni livelli di self confidence aumentano le possibilità di essere felici perché ci fanno sentire più forti e capaci di realizzare le potenzialità personali.

Forza e fiducia determinano la qualità della nostra vita!

È per questo che sono elementi importanti da far crescere e sviluppare nella nostra personalità. E con il passare del tempo, sostenere la nostra forza, continuare a valorizzarci e mantenere uno stato di calma di fondo diventa più importante che mai.

Il concetto è molto semplice, ma non sempre è facile da mettere in pratica.

Perché? Perché nel tempo, le esperienze vissute possono farci dubitare del nostro valore e delle nostre capacità. Se non sappiamo come gestire dubbi e insicurezze, rischiamo di bloccarci. Il rischio, infatti, di lasciare troppo spazio a pensieri che danneggiano la fiducia in noi stessi è alto. Ad esempio pensiamo al rimpianto per le opportunità perse, il rammarico perché le cose non sono andate come volevamo, per via di qualche sbaglio, condizione avversa o sfortuna, o il pensiero che, in una determinata situazione, avremmo potuto – e dovuto – essere migliori.

Anche, e soprattutto, in questi momenti, possiamo imparare come tornare a credere in noi stessi, a sentirci più forti, più importanti, più sicuri e al contempo più calmi nell’affrontare le nostre giornate. È importante impegnarsi per tenere “in forma” la nostra mente in questo modo.

Essere forti e calmi rende la vita più facile!

La self care routine Margarita Special è ideata proprio per aiutare a costruire un circolo virtuoso di autostima, forza e calma.

Gli ingredienti del Beauty Drink sono stati scelti per le loro proprietà tonificanti, rigeneranti ed energizzanti. E grazie alla loro combinazione l’effetto booster è assicurato!

I suggerimenti di seguito ti aiutano a diventare più forte, a valorizzare di più e meglio tutte le tue risorse e capacità e a mantenere un’incrollabile calma di fondo, essenziale per rimanere a tuo agio anche nelle prove più impegnative. Il consiglio è di iniziare a metterli in pratica subito, anche mentre sorseggi il tuo Beauty Drink tonificante!

Forte, importante e calma: questa routine è un MUST HAVE dell’estate, ma i suoi insegnamenti sono da conservare per tutto l’anno!

Andiamo a scoprire più in dettaglio di cosa si tratta.

I segreti del Beauty Drink Margarita Special

Anguria

L’anguria ha un ruolo così importante per il nostro benessere! Mangiare un’anguria è come ricevere sostanze nutritive che entrano direttamente in circolo nel nostro organismo.

Proprio come l’autostima, l’anguria è ciò di cui abbiamo bisogno a ogni livello, a cominciare da quello biochimico. Le angurie sono essenzialmente un concentrato di acqua purificata e micronutrienti. Questo fluido altamente bioattivo entra facilmente in circolo nell’organismo, si lega a tutte le tossine presenti nel corpo e le fa defluire, alleviando i disturbi legati alla ritenzione di liquidi e gonfiore e consentendo al sistema immunitario di ristabilirsi. Grazie, inoltre, all’elevato contenuto di elettroliti, questo frutto ha un’azione protettiva sulla mente e sul sistema nervoso dallo stress.

Il modo in cui l’anguria agisce sul nostro organismo ci aiuta a ricordare di far defluire i pensieri negativi e i dubbi su valore e capacità personali: dobbiamo smobilizzare i ristagni delle insicurezze e ristabilire i livelli di forza e autostima!

L’acqua contenuta nel frutto ha un elevato contenuto di sali minerali, potassio e glucosio in forma biodisponibile, il che rende l’anguria uno dei cibi più idratanti in assoluto. L’idratazione è cruciale perché, oltre ad apportare numerosi benefici, fluidifica il sangue e abbassa la pressione sanguigna. Livelli più bassi di pressione sanguigna ci aiutano a mantenere la calma [1].

Per questi motivi, e anche per il suo gusto veramente fresco e pieno, nonché per il suo colore così vivo e festoso, l’anguria può avere un ruolo importante nel sostenere energie, propositività, calma e benessere!

Limone

Le piante di limone affondano le radici in profondità ed estraggono dalla terra tantissimi preziosi oligoelementi che entrano nel tuo organismo quando ne consumi i frutti.

I limoni, un tesoro profumatissimo e di colore giallo-oro, hanno uno straordinario potere idratante, sono una ricca fonte di sali minerali e oligoelementi.

Il modo più semplice e comune di godere di questo scrigno di benessere è di consumarne il succo, grande alleato del nostro organismo. L’alto apporto di vitamina C rende i limoni più facilmente assimilabile rispetto a molti altri cibi. Inoltre la vitamina C è utile per la produzione di collagene, una proteina fondamentale per la pelle, i capelli e per tutti i tessuti del nostro corpo.

Il succo di limone è inoltre ricco di calcio bioattivo, sali minerali, ferro, fosforo, rame, manganese, carotene e vitamine del gruppo B e A.

I limoni sono fantastici depuratori per tutto l’organismo e aggiungerne il succo all’acqua, rende quest’ultima più efficace nei suoi processi di depurazione.

Tutte le preziose proprietà racchiuse nel limone e che entrano nel nostro organismo quando lo consumiamo ci devono far ricordare che anche noi siamo importanti!

Abbiamo tante capacità e risorse che ci possono concretamente aiutare a gettare le basi per un atteggiamento migliore, una vita più appagante, relazioni più sane con noi stessi e con gli altri e persino vivere ogni esperienza, anche le prove più difficili, in modo meno stressante. Perché anche noi siamo uno scrigno di risorse! Dobbiamo solo ricordarci di averle e tirarle fuori, con forza, calma ed entusiasmo.

Menta

Le erbe aromatiche possiedono qualità e caratteristiche distintive. Ciascuna ha una propria specializzazione e se consumate regolarmente offrono un potente sostegno a tutto l’organismo, grazie alla ricchissima e variegata presenza dei loro salutari e numerosi composti fitochimici e minerali.

La menta, così come per le erbe aromatiche in generale, trae gran parte delle sue proprietà dalla sua natura selvatica, anche quando è coltivata. Per crescere e prosperare non richiede particolari cure e riesce sempre ad ottenere dal terreno ciò di cui ha bisogno.

La menta è sempre pronta ad offrirti gli alti livelli di nutrienti che ti servono!

Considerando gli alti livelli di impegni e stress della vita moderna, è comprensibile che talvolta le nostre reazioni siano esasperate. Ma quando le risposte emotive troppo intense e i dubbi sulle nostre capacità diventano all’ordine del giorno, possiamo rivolgerci alla menta.

Grazie alla sua freschezza, quest’erba aromatica può aiutarci a interrompere il sovraccarico di sollecitazioni e a reagire agli eventi con maggiore calma ed equilibrio.

Questa pianta aromatica ha avuto una grande diffusione sia per la sua adattabilità ai vari climi sia per le indiscusse e comprovate proprietà. Le caratteristiche di forza e vitalità che ne hanno permesso la rapida espansione le ritroviamo nelle sue foglioline, che fresche e inebrianti, ci vengono in aiuto nei mesi caldi regalandoci una sferzata di energia.

Seppure in forme e specie diverse, la menta è sempre esistita, fin dall’origine dell’umanità. Per tutto questo tempo i suoi benefici sono sempre stati riconosciuti ed i suoi usi si sono adattati alle esigenze del tempo.

La menta è in un certo senso maestra autorevole: ci insegna a ricordarci delle nostre origini, che le nostre esigenze cambiano nel tempo e da ciò possiamo a trarne la forza per essere chi possiamo diventare.

Diventare forte, importante e calma

Autostima, forza mentale e calma sono tutte componenti della nostra mental fitness, la forma fisica mentale. Una mentalità forte ti aiuta a gestire al meglio distrazioni e pensieri negativi. L’autostima ti aiuta a superare le difficoltà e a recuperare fiducia e coraggio. La calma ti aiuta ad andare avanti e a gestire al meglio le situazioni.

Ci sono momenti in cui sentiamo di poter gestire tutto ciò che la vita ci offre. E poi ci sono giorni in cui anche il più piccolo inconveniente sembra travolgerci e ci lascia frastornati. Cosa fa la differenza?

La nostra mental fitness! Cioè la forza di vedere le situazioni da prospettive differenti. La capacità di saper ripristinare l’autostima velocemente. L’abilità che sviluppiamo nel riuscire a mantenere la calma per gestire al meglio le situazioni in cui ci troviamo.

Anche per chi è consapevole di sé ed emotivamente esperto, le sfide possono coglierci di sorpresa. Ecco perché è sempre bene farci trovare sempre con una mental fitness ben allenata e pronta a gestire ogni situazione.

Come possiamo prepararci a questo? Imparando nuove abilità per ritrovare velocemente forza, autostima e recuperare energia più rapidamente. Ecco alcuni suggerimenti per migliorare la tua mental fitness ed essere sempre forte, calma e sicura delle tue risorse in ogni circostanza.

Trova il tuo oggetto “magico”

Ogni supereroe ha il proprio oggetto magico capace di donargli forza e capacità straordinarie.

Anche tu trova il tuo oggetto magico! Pensa a un accessorio, un piccolo oggetto simbolico da portare sempre con te, che possa aiutarti a cambiare prospettiva e trasformare dubbi e insicurezze in grande forza. Ricorda bene che le risorse di cui hai bisogno sono già dentro di te! L’oggetto “magico” serve solo come reminder.

E se te lo dimentichi? Non ti preoccupare! Basta tenerlo a mente. Infatti, all’occorrenza, anche il solo pensiero è sufficiente per farti ritrovare sorriso, autostima e soluzioni in ogni momento.

Il giusto mix

Senza sentirci motivati o coinvolti, passeremo le nostre ore svalutando e trascurando risorse ed energie personali. Al contrario, un eccessivo coinvolgimento o troppi stimoli rischiano di renderci ansiosi e frenetici.

Come trovare il tuo giusto mix di motivazione e impegno? Inizia a pensare a quali sono pensieri, esperienze e gesti che aumentano la tua determinazione, la fiducia in te e incoraggiano la mentalità propositiva. Anche avere un obiettivo chiaro aiuta molto a sentirti più motivato, più forte e coinvolto nelle attività che svolgi. Prendi l’abitudine di annotare tutto sul tuo diario così da poter ritrovare e utilizzare i fattori del giusto mix all’occorrenza, ogni volta che desideri! Puoi sempre aggiorna la lista ogni volta che te ne vengono in mente di nuovi.

Crea la tua mental fitness routine

Se il tuo obiettivo fosse di migliorare la forza fisica, avresti un piano di allenamento specifico. Allo stesso modo, per sviluppare la mental fitness devi costruire routine quotidiane che rafforzano forza, autostima e calma, le nuove abilità su cui ti stai focalizzando.

Ricetta

Taglia a cubetti grossolani la polpa di anguria privata dei semi e versala nel frullatore insieme al succo appena spremuto di un limone e a quattro-cinque di foglioline di menta (regola la quantità di menta a tuo piacimento).

Frulla tutto fino ad ottenere un comporto omogeneo, versa nei bicchieri e gusta subito!

La miscela di anguria fresca e dolce, limone e menta regala un’esperienza deliziosa e rinfrescante. È come una vacanza ogni volta che bevi un sorso.

SLOW, DRINK & GLOW: Card #3

Scarica e colleziona la Self Care Card #3 con la routine Margarita Special! Condividila con una persona speciale per creare insieme nuovi momenti di forza, calma e benessere!

Riceverai in anteprima le prossime Self Care Routine della serie SLOW, DRINK & GLOW! Ti aspettano tanti Beauty Drink e self care tips da mettere in pratica tra un sorso e l’altro e rendere le tue giornate davvero speciali.

FONTI

Kretchy IA, Owusu-Daaku FT, Danquah SA. Mental health in hypertension: assessing symptoms of anxiety, depression and stress on anti-hypertensive medication adherence. Int J Ment Health Syst. 2014 Jun 21;8:25. doi: 10.1186/1752-4458-8-25. PMID: 24987456; PMCID: PMC4077111.