ALEGRE care

La vita quotidiana ci spinge a ritmi stressanti, tensioni lavorative e ad un’alimentazione veloce e sbilanciata. Uno stile di vita del genere purtroppo mette a rischio quegli equilibri fondamentali che ci consentono di vivere in salute e serenità. È possibile riordinare le proprie giornate per stare meglio sia fisicamente, sia mentalmente? Sì, l’importante è procedere con gradualità, avendo chiara in mente la prospettiva da conquistare. Ecco da dove cominciare.

Un prezioso equilibrio: da dove iniziare

Tutti ormai viviamo routine frenetiche quotidianamente. Sappiamo molto bene come sono i periodi di forte stress: la tensione sale, il sonno ne risente e di conseguenza viene disturbato. Ma senza un tranquillo riposo notturno, le giornate sembrano più faticose. Anche la mente non risponde come dovrebbe, la sua efficienza diminuisce e la memoria ci tradisce.

Senza dimenticare che nei momenti di stress e ansia della frenesia quotidiana siamo portati a mangiare comfort food e maltrattiamo il nostro organismo con cibi impegnativi da digerire e questo può solo appesantire la situazione. 

Un’alimentazione gustosa, nutriente e al contempo bilanciata rappresenta, infatti, uno dei modi più importanti ed efficaci per gestire e superare al meglio i periodi di forte stress e preservare il nostro prezioso equilibrio mente e corpo. 

Non solo il cibo giusto supporta il nostro fisico, ma anche il modo in cui sappiamo entrare in relazione con le emozioni ed i pensieri con cui “nutriamo” la nostra mentalità sono fondamentali per gestire ed affrontare al meglio i momenti più impegnativi e le sfide più difficili.

RICORDA:

Fare di più non equivale sempre a miglioramenti.
Ti è mai capitato di dedicare tutte le tue energie, il tuo tempo, le tue risorse per un obiettivo…per poi ritrovarti esausto e non essere riuscito nell’intento?
Voglio aiutarti a spostare il tuo focus sulla “qualità delle tue azioni” piuttosto che sulla quantità, il “fare ininterrottamente e affannosamente”.
La differenza sta nella consapevolezza del proprio valore, dei propri obiettivi e dell’efficacia delle proprie azioni.

Desiderare un miglior equilibrio tra salute, serenità e ambizioni coinvolge anche il proprio stile di vita. Non accontentarsi di “sopravvivere allo stress” significa alzare il proprio standard di vita, migliorare se stessi ed essere di buon esempio per chi ci sta vicino.

Perché non accontentarti di “sopravvivere” alle routine frenetiche, ma desiderare un miglior equilibrio per la tua vita? Ci sono tante valide ragioni, ad esempio:

• Per ritrovare il peso-forma
• Per vivere meglio e aumentare la qualità delle giornate
• Per migliorarsi nel lavoro
• Per cambiare lavoro
• Per ritrovare fiducia in sé e raggiungere gli obiettivi personali

Apportare cambiamenti alla propria routine consente di creare nuove strade per salvaguardare il prezioso equilibrio che ci rende soddisfatti di noi stessi, per trovare risposte differenti anche a situazioni critiche… e tutto ciò, con il tempo, permetterà un progressivo cambio di mentalità.

Lo stile di vita che scegliamo di attuare ogni giorno può davvero migliorare la soddisfazione personale, il nostro benessere, la nostra salute fisica e mentale.

Sei pronta a dire addio alle tue ansie, allo stress e provare a trovare un nuovo equilibrio?

Vuoi provare in maniera divertente a dare vita ad una nuova visione di te?

Se sei una ragazza che studia o hai già iniziato una professione e stai cercando di migliorare il tuo benessere, o semplicemente sei desiderosa di esplorare nuovi orizzonti di qualità della vita, questo messaggio è per te: puoi migliorare la cura verso te stessa ed aumentare la qualità delle tue giornate.

È il momento di far brillare la tua luce!

Sono semplicemente tre gli ingredienti per fare un salto di qualità davvero sorprendente nella tua vita: 

• La Piramide Healthy Eating
• Crescita personale
• Mediterranean vibes per corpo, emozioni e mindset

Approfondiamo!

Partiamo dalla tavola

Healthy Eating Pyramid

Il benessere e la salute di corpo e mente partono dalla tavola, più precisamente da un’alimentazione equilibrata: l’assunzione dei giusti nutrienti, diventa anche bellezza e prevenzione. 

Un’alimentazione non corretta, può rappresentare una reazione allo stress, alle emozioni mal gestite e un tentativo di trovare conforto per compensare le situazioni problematiche della vita quotidiana. Proprio per questo, iniziando ad osservare con attenzione le tue abitudini alimentari potresti individuare i cambiamenti che offrirebbero benefici per il tuo benessere attuale e futuro.

Se ti prendi cura del tuo corpo mangiando cibi sani, gustosi e naturali non sarai deluso dalla tua forza!

La Healthy Eating Pyramid aiuta ad avere bene in mente le linee guida di base, è un invito a costruire porzioni controllate ed ad aumentare la conoscenza di sé.

Ecco cosa dobbiamo tenere presente!

• Mangia il cibo giusto

Prediligi alimenti naturali, minimamente o non processati, arricchisci le tue porzioni con verdure e vegetali, scegli proteine da fonti sane, opta per carboidrati complessi e integrali, sì ai grassi buoni! Ricorda di aggiungere i “super foods” alle tue giornate. Cerca di variare i cibi tra tutti i gruppi alimentari e all’interno di ciascun gruppo per ottenere nutrienti diversi e soddisfare le tue esigenze nutrizionali quotidiane.

• Mangia la giusta quantità

Né mangiare troppo né troppo poco fa bene alla salute. Ogni giorno abbiamo bisogno di una quantità specifica di nutrienti per mantenere una salute ottimale. Se non mangiamo abbastanza, è probabile che si sviluppino malnutrizione o sintomi di carenza di nutrienti. Al contrario, un’assunzione eccessiva può provocare pesantezza e peso in eccesso. Pertanto, ascolta i segnali che ti manda il tuo corpo e cerca di aggiustare la quantità di cibo per rimanere in ottimo stato il tuo benessere.

• Goditi le erbe e le spezie

Erbe e spezie arricchiscono con meravigliosi sapori e aromi i nostri piatti riducendo la necessità di usare sale. Inoltre, hanno tantissime proprietà benefiche per la salute.

• Scegli l’acqua

L’acqua è la bevanda migliore per rimanere idratati e supporta molte altre funzioni essenziali del corpo. Scegli l’acqua come bevanda principale ed evita le opzioni zuccherate. Sperimenta invece acque home made aromatizzate allo zenzero, menta, fragola, frutti di bosco..gustose e super dissetanti!

• Leggi bene le etichette

Sale e zuccheri aggiunti sono spesso presenti in eccesso negli alimenti processati o nei pasti pronti. Controlla gli ingredienti su tutti gli alimenti e le bevande confezionati. Scegliere di cucinare i propri pasti a casa e optare per cibi integrali o minimamente trasformati aiuterà anche a limitare la quantità di sale e zucchero aggiunto che consumiamo.

• Aggiungi esercizio fisico regolare

L’esercizio fisico non è solo un modo per perdere peso, esso svolge un ruolo chiave per il benessere del corpo e della mente. Il movimento aiuta ad aumentare le nostre endorfine naturali, a migliorare il nostro umore, a promuovere la buona salute delle ossa e a mantenere la forza. Contribuisce anche a rinforzare la salute immunitaria. L’esercizio fisico fornisce ossigeno e sostanze nutritive ai tessuti e può aiutare il sistema cardiovascolare a diventare più forte e a lavorare in modo più efficiente.

Tra i benefici di una sana alimentazione, le indicazioni della piramide offrono maggior benessere per tutto l’organismo e la riduzione dei rischi di malattie ad esso connessi.

Crescita personale

La qualità della vita dipende moltissimo da un mindset forte e sereno e dagli atteggiamenti personali. Lo sviluppo personale può aiutarti a migliorare questi aspetti di te, fondamentali anche per avere successo nella tua vita.

Ecco 5 buoni motivi per cui è importante intraprendere un percorso di crescita personale! 

1. Comprendere meglio se stessi e gli altri 

2. Prendere con maggiore serenità le decisioni migliori per noi

3. Migliorare le relazioni con gli altri (colleghi, amici, famiglia ecc) e migliorare la qualità della nostra vita.

4. Gestire le emozioni e ridurre lo stress. 

5. Maggiore resilienza – la crescita personale permette di affrontare meglio le difficoltà e di superarle riorganizzando positivamente la propria vita. 

Quando avvii il tuo percorso di crescita, sei in grado di affrontare le giornate con maggiore sicurezza e perseguire i tuoi obiettivi con maggiore determinazione. Ecco perché è importante dedicarsi alla crescita personale in ogni momento della propria vita. 

Come iniziare?

Per migliorare te stesso e crescere è importante partire da un’analisi equa di chi si è veramente. Se non sai chi sei, non saprai mai dove potrai arrivare. Il punto di partenza dunque è importantissimo e comincia da un’analisi obiettiva del proprio carattere e della propria personalità.

Da qui, è importante chiarire gli obiettivi personali per poi iniziare a costruire il proprio piano di crescita, cercando di concentrarsi su un passo alla volta, lungo tutto il percorso. Con calma e perseveranza, anche nei momenti più complessi, sarà fondamentale rimanere focalizzati sulle proprie priorità e continuare a sviluppare il potenziale personale.

La formazione, l’esperienza, gli errori, i risultati sono gli strumenti migliori per evolvere e fortificare i nostri propositi!

Mediterranean vibes per corpo, emozioni e mindset

Molte immagini vengono evocate quando si parla dello “Stile di vita mediterraneo”: alimentazione, spiagge incontaminate con acqua cristallina, semplicità, vita sana e molto altro ancora. Ancora oggi, la maggior parte delle persone associa lo stile di vita mediterraneo al mangiare in un certo modo … ma c’è molto di più! In realtà, lo stile di vita mediterraneo riguarda più un modo di vivere, interagire con gli altri, la storia, la cultura…

In generale, alcuni principi del Mediterranean Lifestyle includono:

• Sii elegante e semplice, nei modi di fare e nell’aspetto.
• Mangia per vivere. Mangia per celebrare. 
• Condividi la tua esperienza
• Rilassati
• Sii attivo
• Sii solare
• Sii affamato della vita
• Connettiti con la natura e rispettala

Proprio per la sua prospettiva a tutto tondo è considerato il miglior modello al mondo per vivere meglio, più a lungo e in salute.

Prendersi cura di sé non solo fisicamente, ma anche nella mentalità, negli atteggiamenti, nel curare le relazioni sociale è quindi fondamentale per mantenersi in forma e vivere meglio e più a lungo!

Ricorda, salute e benessere dipendono molto dal nostro stile di vita!

Alegre care ti offre un servizio di consulenza qualificato per migliorare il tuo stato di benessere e la qualità della vita. Ecco i servizi di cui ci occupiamo:

• Check up completo di benessere e lifestyle 
• Miglioramento della motivazione, dello stato fisico, gestione delle emozioni e sviluppo dell’autostima
• Rinfrescare le abitudini personali per un nuovo stile di vita ed una migliore qualità di vita  

Acquisire conoscenza e self-power ti permette di essere più consapevole e conquistare l’autorealizzazione: «So chi sono, cosa voglio e come supportarmi a realizzarlo».

Contattami ora e inizia il tuo Lifestyle Journey.